[...] spobie zrobic porzadna sesje, mianowicie 500g keratyny + 100tab HmB, zastanawiam sie jeszcze czy nie dokupic sobie 90 tab vanadylu. W zwiazku z tym zastanawiam sie jaki trening obrac, mam spore zapasy tkanki tluszczowej, ale narazie chcialem glownie poprawic swoja sile, a nie cwiczyc zezbe, chociaz chyba dzieki hmb, troche tego [...]
[...] zakupić Creatine Xplode Powder 500g. Posiadam także białko dość dziwne ActivLab Muscle UP Protein, która ma w sobie kreatyne - 6g na 100g odżywki. I tu moje pytanie jak to ma wyglądać po treningu ? Czy mam brać kreatyne wraz z tym białkiem ? Oczywiśćie pije Carbo do tego. Czy może jednak wziąć samą kreatyne a z białkiem poczekać aż [...]
witam jak najlepiej brac te wpc? w dni treningowe po treningu czy na kolacje? w nietreningowe chyba lepiej na kolacje razem z twarogiem...Jak sądzicie?
[...] samo co waże 72kg.. ale od pewnego czasu gdy powróciłem na siłownie nie moge wzbić sie wyżej tego ciężaru... Czo mam robić żeby moja siła diametralnie i szybko wzrosła?? Co brać (wcześniej nie brałem nic) w przystępnych cenach...?? I jeszcze jedno pytanko jak najszybciej zrzucić brzuszek do tzw. kaloryfera i ile mniej więcej będzie to trwało??
Pewnie zaraz mnie zwyzywacie ze temat walkowany milion razy, ale naprawde nie znalazlem nigdzie jednoznacznej odpowiedzi: w czym rozpuszczac Xpand, w wodzie czy w soku? Chce brac rano i po treningu (trening ok 12), celem jest sila. Z gory dzieki za odpowiedz. Jak ktos mi jeszcze powie w czym rozpuszczac i DLACZEGO tak a nie inaczej to obiecuje [...]
witam mam 24lat 170cm i okolo 72-74kg wagi mam zamiar zaczac cwiczyc i czy ktos by mi mogl doradzic jaka diete zastosowac co jestc bo jestem zielony co do diety czy brac jakies suplemety jak tak to jakie i ile? oraz jaki plan cwiczen lepiej 3dniowy czy 5? bo mam zamiar cwiczyc wszystkie partie ciala lecz niestety moze to byc w roznych porach dnia [...]
chce przytyc na masie i zwiekzyc sile mam 17 lat 180cm i 55 kg Jak mam to brac i czy to czy cos innego??? Nie wiem jak to dawkowac czy te odzywki mi cos pomoga???
Sprawa jest prosta, chce się ćwiczyć, dieta ułożona ale brakuje jeszcze tylko jakichś supli. Tylko skąd brać na nie kasę. Wiem że jest coś takiego, że zawiera się jakieś umowy z róznymi firmami dla któych testuje się różne odżywki. Jeśli ktoś wie jak się na to załapać to czekam.
Witam mam 16lat 172cm wzrostu warze 60kg~ kupilem własnie karnet na siłownię + http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html i chcałbym ułozyc sobie diete i prosze was o pomoc i jak mam brac te odżywki ? z góry dziękuję za pomoc :)
[...] na treningu masowym (+kreatyna CP)... następnie robiłem rzeźbę (na TSE i bcaa) i gdy już osiągnąłem odpowiednią dla mnie rzeźbę to co mam teraz zrobić ?? chodzi mi o to żeby zachować mięso ale i nie otłuścić się ?? Dalej jechać plan rzeźbiący i aeroby tak jak na redukcji ?? i co z suplami ?? cały czas brać bcaa żeby nie było spadków ??
[...] robie okolo 10-15 min (na silowni jest tylko ergonomet wioslarski, a na nim wiecej nie wydole bo pluca chce wyplus:P ) Dopiero wieczorem w domu jezdze okolo 40 min na rowerku I tu sie zwracam z pytaniem jak dawkowac obie odzywki TSE mozna brac np. rano przed sniadaniem oraz przed treningiem na silowni, a L-carnityne przed rowerkiem w domu???
Witam. Od kilku miesięcy stosuję Olimp Vitamin(witaminy i minerały). Teraz dokupiłem Carbonox od Olimpu. Czy mogę używać i tego i tego? Drugie pytanie jak mam dawkować Carbonox? Na opakowaniu zalecane jest 50g przed i 50g po, ale podobno bierze się 0,5g Carbo na kg masy ciała tak? Więc w przypadku mojej wagi 60kg to będzie 30g. To nie za mało? [...]
[...] 1. czy kreatyne mozna rozpuscic w mleku ? bo z tego vy wyczytalem to tylko w oku winogronowym albo popijajac suplami zawierajacymi ww 2. mam te 5 g brac rano czy po po treningu ? 3. cos jeszcze dokupic bo mam dop tego jak narazie 2,25kg Sojavitu olimpa i w sumie to w peirwszym bym nic wiecej nie dokupywal, moze ewentualnie carbo ...pozdro
Witam pytanie jak wyżej. Kretkę biorę zaraz po przebudzeniu i zaraz po treningu,ale co z gainerkiem i z ovo??? Jeśli zapodam gainera 30 min. po kretce(1h po treningu) to będzie oki? Ovo biorę też na noc,ale czy jest sens brać w ciągu dnia? Z góry wielkie thx za odpowiedzi Pozdro. SFD FIGHT CLUB Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
Witam mam problem, obecny tydzień jest 4 tygodniem na cyklu kreatynowym ale się rozchorowałem ( f.u.c.k.) i treningi w tym tygodniu musze sobie odpuścić, wiec mam patynie czy brać kreatynę na czczo rano mimo ze nie ćwiczę ? Czy zrobić sobie z nią przerwę a potem dokończyć cykl ? Pyzatym jak myślicie duże mniejsze będą osiągi przez ta przerwę ?
[...] sobie Olimp Mega Capsy BCAA. Czytałem co nie co na forum o tym i o BCAA + Glutamina. I w końcu nie doczytałem się czy to dobry zestaw czy nie. Pozatym niektórzy piszą żeby brać 2 kapsy przed i 2 kapsy po treningu. Moje pytanie czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie L-Glutaminy Mega Caps Olimpu, i jak to stosować z BCAA, jeśli nie Glutamina to co ?
chce zakupic ktores bcaa, dokaldnie nie wiem ktore, wole jakies z gornej polki, tylko czy biorac w ten spoosb ten zestaw, bede to dobrze bral? gdy mam jeszcze, bialko z dymatiza i UYM z MHP bialko do sniadania i przed snem? UPM po treningu? bcaa 30 min przed silownia i na 2 serie przed skonczeniem treningu? dla tego przed skonczeniem treningu [...]
YO ! Mam pytanie...chce cwiczyc boks ale słyszałem że jak dostajesz tak w baniaka to potem jestestepy glupszy itp. Wiec co mam robic ?? cwiczyc na worku i uczyc sie wyprowadzac ciosy a w walkach nie brac udziału??
witam chcialby sie poradzic jak sie odblokowac po takim cyklu : anavar z primabolanem 6 tygodni - w 4 tygoniu zaczelem brac dece z omka 400/deki na tyd i 5oo/omki na tyd -deki mi zostalo jecze na 2 tygodnie, czyli razem 10 tyg a omki bylo 14 strz czyli 7tyg po skonczeniu omki zaczelem bic aqaviron 12 dni po jednym strz diennie i 12 po 2 strz [...]
